ケトン体ダイエット(ケトジェニック)といえば糖質制限が有名ですが、その制限される食品がどういうものなのか詳しく取り上げてみました。

ケトジェニックで制限される糖質の食品一覧

種類 食品名
穀類 米、小麦、そば、うどん
アルコール類 ビール、日本酒、ロゼワイン
飲料類 清涼飲料水、発泡酒
野菜類 トウモロコシ、かぼちゃ、れんこん
いも類 じゃがいも、さつまいも、やまいも
豆類 あずき、いんげん豆、えんどう、そら豆
種実類 栗、銀杏
魚介類 かまぼこ、ちくわ
果実類 バナナ、いちご、みかん
甘味料 砂糖、グラニュー糖、蜂蜜
調味料 ソース、ケチャップ、ポン酢、みりん

炭水化物を中心とした以上の食品を制限するのがケトジェニックです。 これらの食品は、世界中の人々が主食にしているものなので、相当な苦痛と困難が伴います。

糖質とされる料理

ラーメン・パスタ・ピザ・コーラーやジュース・ポテトチップなどスナック菓子全般・ご飯系全般

「もう肉以外食べられるものがない」と感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか?

逆に上記のような「糖質しか摂っていない」という方もたくさんいらっしゃると思います。

このサイトで取り上げている「ケトジェンヌ」というサプリは、糖質の量を気にせず、ケトン体そのものを直接摂取できます。

ケトジェニックしてみたいけど、糖質制限で挫折しそうという方は参考にしてください。